PROGRAMME · RÉADAPTATION DU DOS · 12 SEMAINES · 149,99$
Un programme de réadaptation en 12 semaines pour retrouver la mobilité et soulager la douleur au dos.
→ protocole clinique structuré
→ 4 phases progressives
→ tous les niveaux
→ 15 ans d'expérience
Tu as tout essayé, mais la douleur au dos revient toujours.
Tu as consulté, étiré, massé, renforcé… mais rien ne semble tenir dans le temps.
Les douleurs lombaires reviennent, parfois sans prévenir.
Tu te dis que « c’est normal », que « c’est l’âge » ou « le stress », mais le corps essaie surtout de te dire quelque chose.
Et si le problème ne venait pas de ton dos, mais de la façon dont tu bouges?
CE QUI SE PASSE VRAIMENT
Le bas du dos est rarement le vrai coupable.
Le corps a une règle simple : quand une zone ne fait plus son travail, une autre prend le relais. Et c’est souvent là que la douleur apparaît, pas là où le problème commence.
→ Tu as vu des professionnels. Chacun t’a donné une explication différente
→ Tu fais des exercices, mais sans comprendre pourquoi, et ça ne tient pas
→ La douleur revient. Parfois sans raison apparente. Et tu ne sais plus quoi croire.
→ Tu commences à penser que c’est « comme ça » et que tu vas juste devoir vivre avec.
La majorité des douleurs au bas du dos viennent d’un mouvement mal appris, répété des centaines de fois. Le corps compense en silence, jusqu’au jour où il ne peut plus. Ce n’est pas une fatalité. C’est un problème mécanique. Et les problèmes mécaniques, ça se corrige.
UNE APPROCHE DIFFÉRENTE
Une rééducation du mouvement, pas un simple entraînement.
Le Programme de réadaptation du bas du dos a été conçu pour corriger les causes mécaniques des douleurs lombaires.
Basé sur la science du mouvement, il te guide pas à pas à travers 12 semaines de progression structurée, afin de restaurer la stabilité, la mobilité et la force de ton dos et ainsi diminuer tes douleurs.
CE PROGRAMME DE RÉADAPTATION AUTONOME EST POUR TOI SI...
La douleur revient encore et encore.
Tu peut-être eu des périodes sans douleur, mais ça finit toujours par revenir. Tu n’as jamais vraiment réglé la source.
Tu demeures assis plusieurs heures par jour.
Bureau, voiture, canapé. Ton dos absorbe des années de positions répétitives. Il commence à te le faire savoir.
Tu veux reprendre l’activité sans te blesser.
Tu as mis le sport sur pause à cause de la douleur. Tu veux recommencer, mais intelligemment, avec un plan précis pour éviter les douleurs et les blessures.
Tu veux comprendre avant que ça empire.
Les douleurs sont là, mais encore gérables. Tu préfères agir maintenant plutôt qu’attendre une vraie crise.
Douleur aiguë en ce moment ? Si tu es en pleine crise, douleur intense depuis moins de 72h, perte de sensibilité ou de contrôle, commence par consulter un professionnel de santé. Ce programme est conçu pour la réadaptation progressive, pas pour la phase aiguë.
C’est un protocole structuré, validé par un kinésiologue, pour réapprendre à bouger sans douleur, à ton rythme
Accès et détails
Accès immédiat et illimité pour seulement 149,99$+tx
→ Un programme complet de 12 semaines, structuré étape par étape, incluant un guide pdf du plan de réadaptation
→ Des capsules vidéo explicatives avec démonstrations claires
→ Des variantes d’exercices (débutant, intermédiaire, avancé)
→ Des tests physiques pour mesurer ta progression
→ Des conseils de posture, mobilité et hygiène de vie
→ La possibilité de faire analyser tes tests par un kinésiologue certifié
→ BONUS : Consultation gratuite de 30 minutes avec un Kinésiologue
LE PROTOCOLE
4 phases, un plan clair et une consultation gratuite de 30 minutes avec moi.
Chaque phase a un objectif précis. On ne passe pas à la suivante avant que ton corps soit prêt.
C’est ça, une vraie progression, pas juste ajouter de la charge et « espérer des résultats » .
Ce que tu obtiens en rejoignant le programme de réadaptation maintenant.
- Phase 1 : semaine 1 à 3 → Retour au mouvement - Réapprendre à bouger, activer les bons muscles & restaurer la mobilité.
- Phase 2 : semaine 4 à 7 → Renforcement ciblé - Travail progressif des muscles stabilisateurs et posturaux pour un dos plus solide et résistant.
- Phase 3 : semaine 8 à 10 → Consolidation - Augmentation graduelle des charges et des mouvements complexes, tout en conservant la stabilité lombaire.
- Phase 4 : semaine 10 à 12 et +: → Maintien - Préserver les acquis et intégrer les nouvelles habitudes de mouvement dans ton quotidien pour toujours.
- Consultation privée gratuite de 30 minutes.
- Vidéos explicatives claires - Je t'explique ce qui se passe dans ton corps pendant chaque exercice. Parce que si tu comprends le pourquoi, tu vas l'exécuter correctement — et ça change tout au résultat.
- Variantes des exercices pour chaque niveau - Débutant, intermédiaire, avancé. Le programme ne te met pas en échec dès le départ. Tu commences là où tu en es, et tu progresses à partir de là.
- Test pour mesure ta progression - On ne devine pas si ça marche. Des tests physiques concrets te montrent où tu étais, où tu en es rendu. La progression devient visible et c'est ce qui maintient les résultats.
- Possibilité de faire analyser tes tests par un professionnel.
phase 1
Retour au mouvement/reprogrammation
Reprendre le contrôle.
Réapprendre à bouger correctement, à activer les bons muscles et à restaurer la mobilité articulaire.
phase 2
Accumulation/Volume
Renforcement ciblé.
Travail progressif des muscles stabilisateurs et posturaux pour un dos plus solide et plus résistant.
phase 3
Intensification des exercices
Consolidation.
Augmentation graduelle des charges et des mouvements complexes tout en conservant la stabilité lombaire.
phase 4
Maintien
Préserver les acquis et intégrer les nouvelles habitudes de mouvement à ton quotidien.
Des résultats réels, des vies transformées
"
J'avais des douleurs lombaires depuis 20 ans et grâce aux exercices de Peter, après seulement 2 semaines, elles sont enfin terminées ! Super service, toujours souriant. Merci !
R
Roxane Lapierre-Grimard
"
Douleurs chroniques au dos depuis des années. Peter a cherché les causes profondes et a analysé mon état de santé global. Pas seulement le dos. Il a travaillé notamment sur ma posture, mon système nerveux, mes habitudes de vie et le renforcement musculaire. Dès la 1ère séance, mes douleurs se sont atténuées considérablement !
É
Élodie Casoni
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Mal au bas du dos jusqu'au cou-épaule droite depuis 2016. Tout disparu en une séance en neuro. Comme un reset !! Merci Peter !
K
Karine Dubreuil
"
J'ai commencé mon plan en n'étant pas capable de bouger du à une douleur au bas du dos. Aujourd'hui, je suis en pleine forme, avec plus aucune douleur. Il a su rapidement mettre le doigt sur le problème et le régler de façon définitive.
E
Emma Sahbi
"
J'avais des douleurs au bas du dos que je traînais depuis 3 ans. Grâce à des exercices ciblés, Peter m'a beaucoup aidé et j'ai moins mal au dos, j'ai un meilleur sommeil et j'ai retrouvé mon énergie ! Peter est professionnel, compréhensif et à l'écoute.
V
Viviane Karabatsakis
"
Souffrant de douleurs chroniques depuis 10 ans (discopathies, hernies, tendinites, fibromyalgie), j'étais prise avec une sciatique depuis 4 mois. Ma sciatique est présentement sous contrôle grâce aux précieux conseils de Peter. À l'écoute, très humain et programme adapté à ma condition.
M
Mélanie Roy
Peter Manguian
Kinésiologue, Naturopathe et Neurothérapeute
Fondateur de Kinexcellence, Peter accompagne depuis plus de 15 ans des gens actifs à reprendre le contrôle de leurs mouvements, avec une approche qui marie science du corps et du sport, neurothérapie et pédagogie claire. Il t’explique enfin ce que personne n’a su t’expliquer jusqu’à maintenant.
Accès et détails
Accès immédiat et illimité pour seulement 149,99$+tx
→ Un programme complet de 12 semaines, structuré étape par étape, incluant un guide pdf du plan de réadaptation.→ Des capsules vidéo explicatives avec démonstrations claires
→ Des variantes d’exercices (débutant, intermédiaire, avancé)
→ Des tests physiques pour mesurer votre progression
→ Des conseils de posture, mobilité et hygiène de vie
→ La possibilité de faire analyser vos tests par un kinésiologue certifié
→ BONUS : Consultation gratuite de 30 minutes avec un Kinésiologue
Prêt à bouger différemment ?
Ne laisse pas la douleur au dos dicter ton quotidien.
Apprends à comprendre ton dos, à le renforcer et à le protéger.
Offre d'une durée limitée
149,99$+TX
Ce programme...
- Ce n’est pas une solution miracle
- Ce n’est pas simplement un plan d’entraînement
- Ce n’est pas une promesse de disparition des douleurs en 10 jours
Our affiliated partners
Ce programme est pour toi si
Pas besoin d’être sportif. Pas besoin d’avoir un diagnostic précis.
Si tu te reconnais dans une de ces situations, c’est un bon point de départ.
- Tu ressens des douleurs lombaires récurrentes ou persistantes
- Tu travailles assis plusieurs heures par jour.
Tu travailles assis plusieurs heures par jour
- Tu as déjà eu une blessure et souhaites reprendre l’activité physique en toute sécurité;
- Tu veux prévenir de futures douleurs grâce au renforcement.
Si tu vis présentement avec une douleur aiguë, consulte un professionnel avant de débuter
Kinexcellence at Blainville
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